7 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh


7 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh – Tubuh yang sehat adalah harta paling berharga dalam hidup. Dengan tubuh yang sehat, setiap orang bisa beraktivitas dengan normal dan menikmati indahnya hidup.

Tubuh yang sehat tidak diperoleh begitu saja. Pola hidup dan kebiasan seseorang ikut menentukan tingkat kesehatannya. Kebiasaan buruk seperti mengonsumsi narkoba dan miras akan berpengaruh juga bagi kesehatan yang buruk.

Tips Meningkatkan daya tahan tubuh
Tips Meningkatkan daya tahan tubuh (Foto : LiverSupport.com)

Sebaliknya, kebiasaan positif seperti berolahraga secara rutin mampu meningkatkan kesehatan tubuh. Selain itu, makan makanan yang sehat dengan teratur bisa menjadi salah satu alternatif menjaga tubuh tetap sehat dan prima.

Berbicara makanan, ada beberapa jenis makanan yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Berbagai jenis makanan ini kaya akan vitamin dan nutrisi yang berfungsi mencegah dan melawan berbagai penyakit di sekitar kita.

Makanan apa saja? Simak ulasan 7 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh :

Sup Ayam

Manfaat sup untuk meningkatkan daya tahtan tubuh
Manfaat sup untuk meningkatkan daya tahan tubuh (Foto : jurnal.maskoolin.com)

Menurut analisa Alissa Rumsey, MS, RD, sup ayam berfungsi mencegah sel-sel putih inflamasi menyebar ke bagian tubuh yang lain, yang dapat mengurangi gejala dingin.

Kaldu tulang dalam sup ayam mengandung kolagen yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu, selain ada asam amino dan nutrisi yang membantu mencegah peradangan.

Yogurt

Manfaat yogurt untuk meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat yogurt untuk meningkatkan daya tahan tubuh (Foto : Authority Nutrition )

Salah satu cara sederhana untuk meningkatkan daya tahan tubuh yaitu dengan mengkonsumsi yogurt. Kandungan probiotik natural atau yang dikenal dengan bakteri baik di dalam yogurt dipercaya bisa melindungi tubuh, tidur lebih baik dan melancarkan pencernaan.

Yogurt sebagai sumber vitamin D yang bisa mengatur sistem daya tahan tubuh dan diperkirakan dapat meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.

Bawang Putih

Manfaat bawang putih untuk meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat bawang putih untuk meningkatkan daya tahan tubuh (Foto : resepmenggapaisehat.com)

Sejak dulu bawang putih sudah dipercaya bisa berfungsi melawan infeksi. Menurut National Center for Complemetary and Integratiive Health bahwa bawang putih juga menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerang arteri.

Bawang putih bisa meningkatkan daya tahan tubuh karena adanya berasal dari konsentrasi senyawa sulfur yang berat, seperti allicin.

Pepaya

Manfaat peyaya untuk meningkatkan daya tahtan tubuh
Manfaat peyaya untuk meningkatkan daya tahtan tubuh (Foto : anb-pulsa.com)

Salah satu buah yang kaya dengan vitamin C. Kamu bisa menemukan 224 persen dari jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari hanya di buah pepaya.

Pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek antiflamasi. Selain itu pepaya mengadung potasium, vitamin B, folat yang memberikan keuntungan untuk kesehatan tubuh kamu.

Teh Hijau

Manfaat teh hijau untuk meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat teh hijau untuk meningkatkan daya tahan tubuh (Foto : alimustikasari.com)

Sebuah studi yang diterbitkan oleh jurnal Proceeedings of the National Academy of Sciences menyebutkan bahwa teh membantu meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan infeksi.

Kandungan polifenol dalam teh merupakan antioksidan kuat yang ebrfungsi sebagai meningkatkan kekebalan tubuh dan menekan penyakit autoimun.

Selain itu, studi lain juga menunjukan dengan meminum teh setiap harinya bisa mengurangi resiko penyakit hati hingga 50 persen. serta menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung koroner.

Sayuran Hijau

Manfaat sauran hijau untuk meningkatna daya tahan tubuh
Manfaat sauran hijau untuk meningkatna daya tahan tubuh (Foto : Bintang.com )

Pada umumnya sayuran dengan daun hijau mengandung vitamin A, B1, C dan zink dalam jumlah yang banyak. Sayuran hijau yang bersih mampu meningkatkan daya tahan tubuh juga membantu kelancaran metabolisme dalam tubuh.

Untuk itu, sangat diperlukan sayuran hijau dalam menu makan Anda agar tetap menjaga kondisi tubuh tetap prima dan sehat.

Lemon

Manfaat lemon untuk meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat lemon untuk meningkatkan daya tahan tubuh (Foto : NDTV Food )

Selain pepaya,buah yang satu ini juga kaya akan vitamin C tinggi. Lemon sangat baik dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Daging lemon kaya akan kandungan Vitamin C yang membantu imun tubuh tetap kuat dalam melawan penyakit, khususnya bakteri dan virus pilek juga flu.

Untuk itu, tak heran lemon banyak dipakai dalam produk-produk minuman dan suplemen penambah daya tahan tubuh.

Silakan SHARE artikel ini!

Like it? Share with your friends!

0
1 share

What's Your Reaction?

Like Like
0
Like
OMG OMG
0
OMG
LOL LOL
0
LOL
Cry Cry
0
Cry
Cute Cute
0
Cute
Damn Damn
0
Damn
Dislike Dislike
0
Dislike
Love Love
0
Love
Win Win
0
Win

Comments 0

Your email address will not be published. Required fields are marked *

log in

Become a part of our community!

reset password

Back to
log in

Send this to a friend